Будьте здоровы с Аюрведой этой осенью

Осень преимущественно холодный сезон, когда вата доша доминирует внутри и снаружи нашего тела. В это переходное время многие люди подвержены сезонным кашлям, простудам и гриппу.

Вата-доша имеет холодное, легкое, сухое, грубое и подвижное качества. Ее основное расположение - толстая кишка, отсюда вздутие живота, запор и газы - ранние признаки обострения. Другие признаки - сухость кожи, нерегулярный аппетит, отсутствие сна, стресс, беспокойство и усталость. Если вы просыпаетесь между 2 и 6 утра, то это тоже показатель, вата вышла из равновесия. Важно балансировать эту дошу круглый год, особенно если это ваша доминирующая доша. Однако, мы все должны обратить внимание на вата осенью, используя балансирующие факторы тепла, основательности, питания и тишины.

Вот несколько советов, чтобы оставаться сбалансированным осенью:

Уменьшите количество сырых и холодных продуктов и сосредоточьтесь на тепле, питательном рационе, богатом маслами и гхи, специях, таких как имбирь и кумин. Ешьте горячий завтрак (каша, вареные яйца, тушеные яблоки, квиноа, блины), затем следуют супы, рагу, ризотто, кичари (один горшок риса и дала, суп мунг) и много теплого травяного чая (тулси и имбирь идеально подходят, чтобы избежать респираторных инфекций). Завершите день теплым молоком с добавлением имбиря, мускатного ореха и небольшого количества мёда. Вата усиливается вяжущими, горькими и острыми вкусами, поэтому избегайте избытка этих вкусов, таких как сырая пища, сухие мюсли, бобовые, поп-корн, кофеин и сэндвичи. Минимизируйте все сухие, грубые, холодные продукты, а также замороженные напитки.

Придерживайтесь регулярного обеда в качестве основного приема пищи, и небольшого ужина, который можно съесть пораньше. Попробуйте вставать и ложиться спать в обычное время. Кроме того, это хорошее время, чтобы ввести на рабочем месте регулярные перерывы с чашкой травяного чая в течение дня и не слишком усердно работать. Рутина действительно помогает!

Дополнительно заботьтесь о вашей коже из-за сухой природы ваты. Заземлите себя самомассажем с теплым кунжутным маслом. Аюрведа рекомендует его ежедневно, или хотя бы стремиться делать два раза в неделю для начала. См. здесь о маслах для массажа. Вы также можете использовать для кожи лица домашние маски.

Увеличьте тишину в течение дня и время, чтобы побыть наедине с самим собой. Вата усугубляется чувствами страха и неуверенности, поэтому уделите время заботе о себе. Она также усугубляется избыточным движением. Всё уменьшающее количество спешки, путешествий и дел, что является большей частью нашей жизни, будет хорошо, например: сходите на прогулку, займитесь успокаивающей йогой, медитируйте, пишите в дневнике, приготовьте что-то по медленному долгому рецепту, посидите с любимой книгой...