Биоритмология. Режим дня и здоровье

Аштанга-Хридая-самхита

Время – это энергия Бога, поэтому необходимо очень уважительно относиться к нему и жить согласно ведическим законам. Если долго бороться c волнами природы, то рано или поздно придут болезни, и можно «Титаника сделать» гораздо раньше отпущенного тебе срока.

Ритмичный распорядок дня приводит нас в гармонию с ритмами природы. Он помогает настроить биологические часы человека и устанавливает эффективный энергетический обмен между внешним миром и организмом, обеспечивает равновесие внешней и внутренней среды, повышает качество жизни и самооценку, порождает душевное спокойствие и счастье.

Что касается режима дня, тут правила едины для всех дош. Если не вдаваться в подробности, то можно сказать следующее:

1. Просыпаться и ложиться спать необходимо пораньше.

2. Трудовую деятельность завершать в 17:00.

3. После 18:00 отдыхать и строить семейные взаимоотношения.

Есть такой термин – Брахма-мухурта, время для утреннего подъёма. Как написано в эпиграфе, здоровый человек должен просыпаться в это время «ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ». Ибо только это время является истинным для пробуждения. Мухурта – это 48 минут, так вот, надо просыпаться за 2 мухурты до рассвета. То есть примерно в 4.30. Время восхода в твоём городе легко можно найти в сети Интернет. Это, конечно, трудно – просыпаться в такую рань, я понимаю. Но начни хотя бы просыпаться на рассвете, и ты почувствуешь, как твоя жизнь меняется. И меняется в лучшую сторону. Постепенно пытайся просыпаться раньше и раньше и постепенно дойди до Брахма-мухурты. Именно в эти предрассветные часы душа и разум проявляют особую чуткость восприятия, так как это время благости (Саттвы). Также это время Вата-доши.

Если ты проснулся до звонка будильника и чувствуешь лёгкость в теле и мыслях, то это сигнал, что ты поймал время своего пробуждения. Ты наверняка неоднократно замечал, что если ты уснул после этого, то следующее пробуждение будет не таким светлым и лёгким.

Итак, утреннее время до 7:00 принадлежит Саттве. До 7:00 очень хороши духовные практики в твоей религиозной конфессии, обучение, прослушивание лекций, любимой музыки, утренние физические упражнения, йогическая сурья-намаскар например. С санскрита сурья-намаскар переводится как «приветствие Солнца». В это утреннее время необходимо после приёма стакана нехолодной воды опорожнить кишечник, так как с 5 до 7 утра меридиан толстого кишечника максимально активен, сделать утреннее омовение и другие гигиенические процедуры.

Потом можно позавтракать, так как с 8:00 наступает время страсти (Раджаса) или время Питты. Надо топать на работу или любым другим методом выполнять свою дхарму (трудовую деятельность). Это время длится до 17:00. После следует идти домой, ужинать, общаться со своим семейством или просто отдыхать, так как после 18:00 приходит время Тамаса или Капхи, и в это время не стоит совершать трудовые подвиги. Отдыхать надо. И спать лечь до 22:00.

Если тебя не устраивает твоя дхарма и тебе не приносит удовлетворения твоя трудовая деятельность, то по приходе домой ты начинаешь искать удовольствие в бутылке, курении на балконе, поедании вредных вкусностей, просмотре «Дома-2», туповатых ток-шоу и криминальных сериалов, что ещё больше вгоняет ум и тело в Тамас. День прожит, а счастья нет, вот и тянет беспокойный ум получить удовольствие любым другим путём. И человек наедается на ночь под «Ходячих мертвецов – 5» и спать идёт за полночь. А гормон мелатонин, друзья, регулирующий суточные ритмы, так называемый «маленький дирижёр большого оркестра жизни», вырабатывается во время сна в тёмном помещении с 22:00 до 2:00. А в состоянии бодрствования, соответственно, он не вырабатывается или вырабатывается недостаточно. Отсюда и депрессия, и вегетососудистая дистония, и гипертония, и прочие болезни у так называемых «сов».

Если ты «сова», то можешь подойти к зеркалу и поискать у себя совиный клюв, ушки, жёлтые глазки по 5 копеек. Что, нет их? То-то. Нет «сов» или «жаворонков». На самом деле.

Но если ты по тем или иным причинам лёг спать после полуночи, то ведические первоисточники говорят, что нужно выспаться на следующий день, в течение половины времени ночного недосыпа.

Шри Чанакьянити-шастра гласит: «Того, кто надевает грязную одежду, не чистит зубы, ест как обжора, говорит недоброжелательно и грязно выражается, а также видит сны после восхода солнца, богиня процветания Лакшми покидает».

От человека, будь он даже самой важной персоной, уходит благополучие, здоровье, красота и свежесть, если он ложится спать поздно и встаёт после восхода солнца. 

Ян Раздобурдин. Аюрведа. Философия и травы.

Замечание: здесь приведены некоторые полезные рекомендации и советы, которые, однако, не могут быть заменой консультации у квалифицированного врача.